Liikumisaasta “Liigume koos” detsembrikuu on pühendatud puhkusele ja unele! Juba on toimunud unepehme päev, sel nädalal oli aulas võimalik osaleda vaikusetoas ja nüüd on käes aeg hakata koguma unetunde.
Unetunde kogume 13.-19. detsembrini. Pane iga päev kirja oma ööunetunnid. Mis kell läksid magama ja mis kell ärkasid?
https://bit.ly/unetunnid
Kuu lõpus teeme kokkuvõtte, millised on meie kooli õpilaste ja õpetajate uneharjumused.
Osalejate vahel loosime välja:
1 unerikka päeva,
1 pehme padja,
1 paki uneliiva.
Unenõustaja Kene Verniku sõnul on soovituslik magada 8-10 tundi und ööpäevas.
Miks on õige pikkusega uni vajalik?
• Hoiab emotsioonid tasakaalus (nt vähendab ärrituvust).
• Tagab keha füüsilise arengu, aitab lihastel ja luudel kasvada.
• Aitab õigete otsuste tegemisel ja vähendab riskikäitumist.
Mis siis juhtub, kui me magame vähe ja tekib unevõlg?
Kui me ei maga piisavalt, ei suuda me ka meeles pidada, mida oleme õppinud ja kogenud eelneva päeva jooksul. Lisaks tõstab vähene uni söögiisu ja näljatunnet, olles üks kehakaalu tõusu võimalikest põhjustajatest.
(Kene Verniku kesitluse põhjal.)
Unerikkaid öid ja värvilisi unenägusid!
